Några erfarenheter kring flygrädsla

Nedan har jag listat några av mina personliga erfarenheter av att handskas med flygrädda personer.

Erfarenheter ur ett psykiatriskt perspektiv samt i rollen som kabinpersonal.


1. Flygrädsla är vanligt, mycket vanligare än vad man tror.

2. Flygrädsla är något som man inte så ofta talar om öppet.
Speciellt män håller ofta sin flygrädsla för sig själva.
Det tar ett tag innan man ens vågar erkänna för sig själv att man är flygrädd.
Myten lever: - "En riktig karl är inte flygrädd och talar inte om sån't!"

Att lära känna sig själv och att tolka kroppens signaler är första steget att bli
fri från rädslan.

3. Man kan märka att någon är flygrädd till exempel genom att den flygrädde:

- Ställer konstiga frågor

- Är orolig för händelser ombord

- Uppträder nervöst

- Är motoriskt orolig, svettig, andas häftigt

- Koncentrerar sig hårt på något, tex en bok eller tidning

- Uppträder stökigt

- Inte vill inrätta sig efter regler ombord

- Är berusad


4. Flygrädsla kan vara: - Lätt - Medelsvår eller - Svår.

5. Svår flygrädlsa förekommer ofta tillsammans med annan psykiatrisk sjuklighet.
Detta kan vara till exempel ångest, depression och sjukdomar som påverkar
stämningsläget tex bipolaritet, personlighetsstörningar, andra fobier etc.

Det kan vara ett delsymptom eller debutsymptom i till exempel någon av dessa
sjukdommar eller tillstånd.

6. Flygrädsla, även svår flygrädsla, går ofta över med tiden.

Personen kan själv bearbeta sin rädsla, men många gånger klingar rädslan av med
tiden utan yttre påverkan.

7. Det är viktigt att inte förstärka rädlsan genom att fokusera på den, utan att
istället fokusera på det man ska göra, tex att åka på semester.

8. Flygrädsla drabbar inte bara den flygrädde själv, utan påverkar ofta också
flera personer i den flygräddes närhet.

Som närstående / medmänniska / terapeut / är det viktigt att inte förstärka
flygrädlsan.
Gå inte in i rädlsan med den flygrädde, utan stötta i stället och ge positiv
feedback.

9. Den flygrädde kan ofta reagera negativt om personer i omgivningen försöker
att "stressa på" förloppet att komma över sin flygrädsla.

10. Kognitiv beteendeterapi, avslappning eller stämningshöjande läkemedel
(tex SSRI) kan förbättra eller hjälpa i svårare fall.

Alkohol i liten mängd eller lugnande tabletter kan tillfälligt lindra rädlsan,
men är ingen bra lösning. När man flyger skall man vara nykter!
Tänk också på att alkohol dessutom har en kraftigare effekt under flygning!

Att ha en liten dos lugnande (Bensodiazepin) med sig i reserv, brukar vara ett
bra knep. Blotta vetskapen att den finns att ta till i reserv brukar räcka för
att bli lugn.

Tala med Din läkare!

Lycka till! Ge inte upp!!!